Die nachfolgenden Verhaltensregeln sollten sie peinlich genau befolgen. Wir haben die für Sie zutreffenden Regeln besonders gekennzeichnet:

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, für eine völlig geistige und körperliche Entspannung. Dies ist sowohl für die Wiederherstellung als auch für die Erhaltung der Gesundheit wichtig.

Zum Sitzen sollten Sie einen stabilen Stuhl wählen, der ihrem Gewicht entsprechend gepolstert ist. Vermeiden Sie zu stramm gepolsterte Sitzmöbel ebenso wie weiche. Sitzen Sie gerade. Lehnstühle sind annehmbar, wenn sie so konstruiert sind, dass Sie sich mit dem Rücken in einer normalen, geraden Haltung anlehnen können.

Kreuzen Sie ihre Beine nur an den Knöcheln, nicht an den Knien. Wenn Sie ihre Beine an den Knien übereinander schlagen, könnten Sie einen bestehenden Rückenzustand sowohl verschlimmern, als auch in den Blutkreislauf der unteren Gliedmaßen eingreifen.

Schlafen Sie viel, um Ihren Körper ein Höchstmaß an Erholung und Regeneration zu ermöglichen.

Schlafen Sie auf einer festen Matratze, vorzugsweise auf einer, die weder zu hart noch zu weich ist. Sie sollte gerade fest genug sein, um ihren Körper auf einer Höhe zu halten und zugleich weich genug, so dass ihre Schultern, Gesäß, etc. in die Matratze sinken.

Ihr Kissen sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein. Das ideale Kissen ist eins, das ihren Kopf so unterstützt, dass ihre Halswirbel mit der übrigen Wirbelsäule auf einer Höhe liegen. Vermeiden Sie auf zwei Kissen zu schlafen. Liegen Sie niemals auf einer Couch mit dem Arm unter ihrem Kopf. Ihr Chiropraktiker kann ihnen ein physiologisch gesundes Kopfkissen empfehlen.

Schlafen Sie auf dem Rücken oder auf der Seite, mit leicht, aber nicht eng angezogenen Beinen. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch. Heben Sie Ihren Kopf vom Kissen, wenn Sie Ihre Lage wechseln. Schlafen Sie nicht in einem Sessel oder in einer verkrampften Stellung.

Erheben Sie sich vom Bett, indem Sie sich auf die Seite drehen und Ihre Beine aus dem Bett schwingen. Dann richten Sie sich mit Hilfe Ihrer Arme zum Sitzen auf, um so eine Überanstrengung Ihres Rückens zu vermindern.

Vermeiden Sie das Liegen mit aufgestütztem Kopf zum Lesen oder Fernsehen.

Nach jeder S.O.T. - Behandlung kann es - wegen der Statikveränderung - vorübergehen zu muskelkaterähnlichen Beschwerden kommen.

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